Schulterübung
Halten Sie den Griff fest nach oben und unten, und halten Sie ihn auf der Fußstütze.
Beinübung
Auf der Yogamatte liegend, am Griff und am Fuß auf der Fußstütze haltend. Beine in 90 Winkel gebogen und Kraft nach vorne.
Taillenübungen
Legen Sie Ihre Füße flach auf die Yogamatte und halten Sie den Griff, es ist flexibel, Sit-ups zu tun.
Handübungen
Auf dem Stuhl sitzend und auf der Fußstütze, in 90 Winkel halten, um das Rohr ziehen.